气温渐低

又到了起床靠勇气，洗澡靠毅力的季节

许多人觉得天冷出门都困难

更别说去献血了

因为冬天一到

随着冷空气而来的

是对冬日献血的各种流言蜚语

但是，冬天表示不背锅！

冬天献血会更冷？

民间还流传着这样一种说法：冬季不适合献血，因为献血之后人体的体温会下降导致“更怕冷”，事实果真如此吗？

首先我们要先来分析一下人体是如何产热的。其实，机体热量的产生跟细胞代谢有关，能产热的不是血液，而是肌肉和肝脏。血液并不产热，而是人体的“运输大队长”，一方面能大量吸收体内产生的热，另一方面能将肌肉和肝脏产生的热运输到体表进行散发，主要的产热器官是内脏和骨骼肌。

因此，在寒冷的冬季，要想提升御寒能力，一是要通过运动使肌肉活动起来，使血液循环加快，从而产生热量；二是科学的营养膳食，通过肝脏代谢后能为全身提供足够的热量。怕冷的原因在于产热＜散热，所以把衣服穿厚点才是正经事儿！

实际上，无偿献血每次献血量为200～400毫升，只占成年人总血量的5％～10％，这是经过医学论证的合适量。献出的血液通过机体调节很快就会得到恢复、补充，使血容量很快恢复到原来的水平，不会“伤元气”，更不会对身体造成不良影响。因此，“冬季献血后会怕冷”的说法，是没有科学依据的！

冬天献血会“伤元气”？

有人说，血液是人体的精华，不能轻易献血，一旦献血就会“元气大伤”。这一说法完全没有任何依据。 但事实上，人体的血液具有一定的自我更新能力，而且人体的调节机能能够迅速补充失去的血液，所以献血后并不会造成人体血虚，更不会伤元气。

献血200-400ml

失去的水分和无机物：1-2小时补充到位；

血浆蛋白质：1-2天补充到位；

血小板、白细胞和红细胞：7-10天补充到位

所以说，无论是哪个季节献血，都完全在身体能够承受的范围内，不会引起不适，更不会造成人体血虚，伤元气，大家可以放心大胆的去献血啦，下面一起来领取这份冬季献血指南吧！

1.饮一杯热水

根据热胀冷缩的原理，到了冬天，温度的降低会导致我们的血管相对收缩，血液流动速度相对缓慢，这就增加了护士找血管的难度。因此，为了扩张血管，大家可以在献血前饮上一杯热水以促进血液循环，或者轻轻拍打肘部使血管充盈，另外，在采集的过程中有节奏地做握拳动作，可增加血流速度哦。

2.多做运动

想在寒冷的冬季“不怕冷”，多做运动使肌肉活动起来，借助血液力量，将产生的热量运输到身体各处。

3.保持饮食清淡

都说，冬天与火锅更配，寒冷的天气配上火热冒泡的火锅，还有什么比这更加幸福。不过献血者一定要注意啦，献血前要保证睡眠质量，保持良好的精神状态，献血前一天晚上和当天早晨，不要吃太油腻的食物，同时也不能饮酒，以免体检不合格而延误献血。

4.多摄入一些蛋白质

冬季多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能温补气血，滋补身体。科学的营养膳食，通过肝脏代谢后能为全身提供足够的热量。献出的血液通过机体调节很快就会得到恢复、补充，使血容量很快恢复到原来的水平，不会“伤元气”，更不会对身体造成不良影响。

5.预防感冒

天气过于寒冷，免疫力差的朋友就经常被感冒缠上身，但一定要注意预防感冒。如果已有明显感冒症状，例如发热、头痛、咽痛、咳嗽等，就不适宜参加献血。如果无任何感冒症状，仅仅是自觉轻度不适，或者正在预防性服用感冒药物，需要经过献血现场体检医生的综合判断，决定身体状况是否适合献血。

6.穿戴宽松

冬天是个藏肉的季节，每个人都包裹得和粽子一样，不过在献血当天，还是应该穿上宽松、容易脱的衣服，方便献血哦！